push &,

PUSH, Cru, jaki?

push - to jest pierwsza rzecz, którą trzeba ogarnąć ;-) wypadałoby w przyszłym roku. Taka jestem zorganizowana właśnie

push - u mnie to się chyba tak właśnie skonczy hahaha

Push , mozna wejśc i wyjśc z urzędu , ale chyba by mnie rodzice całkiem wydziedziczyli. My i tak na pewno bez wesela, ale chociaz jakis obiad dla najbliższych, ubrac sie itp i pewnie z 10 tys nie ma....

no tak było pod tą zszywką od push. I to raczej pakiet online, a nie konsultacja

push wspolczuje wspolpracownika, a w krotkich wlosach tez wyglalas fajnie :)

Dajesz Push :-) opowiadaj :-o

http://www.sfd.pl/%5BSPAM%5D_Czy_ze_śmiechem_czy_ze_łzami__chodź_do_spamu%2C_raźniej_z_nami-t1073076-s106.html <- tu push

no nie wklejam zdjecia bo push ma abonament %-)

Push w pracy?

Ej kortyzol to hormon stresu tak? Czyli co, bieganie silnej dziala na ten hormon i efekcie czego jest on produkowany w iekszych ilosciach? W wyniku stresu jakim jest bieganie Push. Bo to nie jest normalny stan dla organizmu. NO, A DLA MNIE BIEGANIE TO OD CZASU KONTUZJI STRAAASZNY STRES... I WYSILEK NIE TYLKO FIZYCZNY, ALE PRZEDE WSZYSTKIM [...]

Push, może za bardzo się starasz.

Szczerze ? Za duża objętość, szczególnie na łapy. Uwierz, że dobra technika 2,3 ćwiczeń z prawidłowym czuciem i będziesz miał zakwasy przez 3 dni. Na twój staż i tak polecam plany typu FBW albo PUSH/PULL, Góra/Dół. Trenuje trochę dłużej i bardzo dobrze się sprawdza trenowanie partii 2/3 razy w tygodniu.

Bry Ja ostatnio robilam plan 15-10-5 przez 4 tygodnie(FBW ulozone przez Obliques) i calkiem dobrze poszlo, po polrocznej przerwie bez ciezarow zakrecilam sie niedaleko zyciowki w MC i poprawilam push-press, tak ze polecam

Super!Bedzie duzo łatwiej .A ja myslałam ze wybijanie sie z nóg jest tylko sporadycznie dopuszczalne i charakterystyczne dla push press. He, to mysle ze jestem w stanie wycisnac wiecej niz 25kg

taki oryginalny push press ma wiecej wspolnego z nogami niz z ramionami

[...] na barki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Uważam za żenujące ciężary, którymi poćwiczyłam barki - zmęczyłam je 12kg sztangą przy push press i 5kg hantelkami przy unoszeniu ramion przodem #-P 2. Ćwiczenia robiłam do granicy bólu - pocieszające jest to, że ta granica coraz bardziej się przesuwa.

[...] DNT, dzień gospodarczy (zakupy, sprzątanie, pieczenie ciasta dla Lejjli %-) ) 16.11.2014 TRENING: siłka 1) rozgrzewka 2) Bear Compex I: gryf (waży podobno ok. 12kg) II: gryf + 2.5kg III: j/w IV:j/w V: gryf + 5kg 3) Mawasowe rozciąganie Ciężar żenujący, ale i tak mnie zmęczył - prawa ręka ewidentnie słabsza, co widać zwłaszcza w push press.

1 dzień ! DIETA: 1: Ryż basmati + kura + sałatka warzywna. 2: Kura + 3 jajka + warzywa, oliwa , sos sałatkowy. 3: j/w. 4: Krem brokułowy + kura + ryż. 5: Sernik z twarogu + orzechy włoskie. TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki piersiowej 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce [...]

5 dzień ! DIETA: 1: Jajcznica + pieczywo pełnoziarniste + warzywa 2: Gulasz z wołowego + makaron 3: Migdały 4: Gulasz + makaron 5: Sałatka warzywna + kura + oliwa 6: Twaróg półtłusty + ogórek + szczypior + koperek + czosnkiem + jogurt TRENING: Przysiad ze sztangą z przodu 4sx12p Push Press 4sx12p Podciąganie na drążku nachwytem do klatki [...]